睡眠障害

Child's health is papa's wish.

もしかして睡眠障害？

　赤ちゃんの睡眠の周期は３時間ごとらしいが、
　なるほどほぼ３時間ごとに目を覚まし（泣き出して）
　やれおっぱいだとか、オムツをかえてくれだとか言っているようだ。

　さすがに３時間おきに起こされるのはキツイ！

　３～４ヶ月位になるともう夜はぐっすり眠るようになるらしいのだがリョウは一向にそういう気配がない。
　今でもきっちり３時間ごとに起きる。（こいつは睡眠障害か？）
　最初は軽い気持ちでそんな子もいるだろう、
　と思っていたのだが、だんだんそれも深刻化していった。

　１才になっても夜はなかなか寝ないし（寝られない）寝てもすぐ目が覚める。
　そのまま又寝てくれればいいが、完全に目が覚めてしまって朝まで起きている事もたびたびあった。

　２才になってもその状況はかわらず、
　赤ちゃんのころ使っていたスウィング（寝たままゆらゆら揺れる物）にも入らないようになって、
　天井からハンモックをぶらさげそれを揺らしてなんとか寝てくれるようになりました。
　（又少しして起きるんですけど）

　これは本当に睡眠障害かも？
　そのうちハンモックでも寝ないようになり、本人も寝たいのに寝られない状況がつらく、
　泣き狂う日々が続いた。

　完全に起こして一緒に遊んでやると機嫌はよくなりそのうち寝てしまうのだが、
　それではこっちの身がもたない。

　次に車で近所をまわってやると寝るようになった。それもつかの間、
　２時間まわっても寝れないようになり、車の中で大泣きされるとこっちまで泣きそうになる。
　ヒドイ時は明るくなるまで車でまわっていた時もありました。

　現在ではメラトニンの発生時間や薬等で調整し、自己の成長もあり、夜もぐっすり寝てます。
　（たまに調子の狂う時もありますが・・・）
　４才位までは除夜の鐘はいつも車の中で聞いていましたね～。
　初めて家で年を越した時は感動ものでしたのを覚えています。

　メラトニンや薬ですがメラトニンとは本来、脳内に自然に発生するもので
　それが発生すると人は眠たくなるというしくみで、
　その周期や発生の促進をはかる事で安定した睡眠をえる事ができます。
　それでもダメならば、メラトニンを服用して自己発生を補うようにしています。

　メラトニンの発生の促進
　・寝る前は神経が高ぶらないよう注意し、リラックスできる環境をつくる。
　・寝る前は蛍光灯より電球のあかりをあびるのがよい。
　・朝起きたらカーテンを開け朝日をあびる。
　・できるだけ寝る時間、起きる時間を一定にしておく。（周期の一定化）

　メラトニンの発生がたりない場合
　・セレトニンの服用（脳内の神経伝達物質で精神を安定させ、メラトニンを作り出す）
　・メラトニンの服用（自己のメラトニンの発生時間を見計らって服用）

　以上の事でかなり改善できると思います。
　精神的に興奮している時はセレネースを服用して落ち着かすという手もありますが
　副作用があるのと、あまり常用しますと依存する場合もありますので、
　子供にはお勧めできません。
　（あまりにひどい場合は使用した方がいいと思いますが）

　

ＴＯＰ
（子どもの健康はパパの願い）

出産（産まれてきてくれて
　　　　　　　　　　　ありがとう）